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2025大吉

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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八卦掌 磨身功夫纯·铁汉也能弯

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

第九掌 青龙探爪

这是武术中仿生象形类的动作名称。练习者将虎口张开，手指末梢向后弯曲，手部形态就成为 “龙爪”，再配合向前伸探的动作，整体姿态如同青龙伸出爪子，因此得名 “青龙探爪”。

【动作图示】

第一动 右刁右提（右手刁捋，右膝提起）

练习者右手翻转，掌心朝下，虎口张开，手指末梢向后弯曲，变成龙爪形态，同时右手向前伸探；在右手动作的同时，右膝向上提起，左胸向后收；双眼注视右手（图31）。

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第二动 换步转身（右脚前跃，身向右转）

练习者右脚向前跳跃一步，之后以右腿单独支撑身体，左膝向上提起，上半身向右侧扭转；与此同时，右手快速向下沉按，接着甩动到右耳后方，此时手心朝前、指尖朝上；左手在身体前方绕一个斜着的立圆，之后扣在右腋下，手心朝下，虎口朝后；双眼注视右手（图32）。

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第三动 左弓右探（左膝前弓，右爪前探）

练习者左脚向前落地，随后弯曲左膝向前弓步，右腿伸直伸展，身体重心转移到左腿上，上半身向左前侧倾斜；在此过程中，右掌（龙爪形态）向左前方伸探，同时转动头部、调整面部朝向，双眼注视左前方；此时右爪的虎口朝下，掌心朝前，手部位置要做到遮住眉毛但露出眼睛（图33）。

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第十掌 抹袖连捶

“抹袖” 是这套动作中的手法动作，也是后续掸击动作的准备步骤。练习者将掌心朝下，扶在另一条手臂上，从手臂上方向前下方擦拭自己的衣袖，一直擦到手腕部位，接着紧握一下手腕后突然松开，再翻转手背向前下方做掸击动作。做这个动作时，要求两只手前后相互用力拉扯，甩动、抖动的动作要突然、迅速。

“连捶” 是这套动作中的拳法动作，指的是挥出拳头连续击打。

【动作图示】

第一动 左甩右盖（左手甩掸，右脚盖踩）

练习者左手扶在右臂上，虎口朝后，掌心朝下，从手臂后方往前擦拭自己的袖筒，一直擦到右腕部位，紧握一下右腕后突然松开，随后翻转手背朝外，抖动手腕、甩动手掌，向前下方做掸击动作。两只手要同时翻转手掌，前后相互用力拉扯，动作就像线断开、钩子脱落一样干脆。在手部动作进行的同时，右脚随着左手的动作，向前越过左脚做盖步踩踏动作，右脚尖向外摆动，两条腿交叉弯曲膝盖，下蹲成歇步姿势；双眼注视左手（图34）。

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第二动 展臂丁虚（两臂分展，左脚丁虚）

练习者两条手臂分别向左侧前方、右侧后方展开；同时身体直立站起，左脚向前迈进，脚尖轻轻点在地面上（呈丁虚步）；双眼先回头看右手，之后再转回来注视左手（图35）。

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第三动 并步钉锤（右脚左并，右拳前钉）

练习者左脚向前迈进半步；右脚向左脚方向靠拢并齐，右脚前脚掌轻轻贴在地面上，随后两条膝盖下蹲；在腿部动作的同时，左臂弯曲肘部，左手立掌放在胸前；右掌握成拳头，快速向前击打，拳面朝上，拳轮朝前，拳心贴着左掌心向前做 “钉击” 动作，发力要传递到拳轮上，动作形态就像用锤子往墙上钉钉子一样。第二动和第三动可以连续做多次，这个连续动作被称为 “连锤”（图36）。

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第十一掌 云龙献爪

这是武术仿生学中的象形动作。八卦掌练习要求行走的姿态如同游动的龙，两只手掌的形态如同龙爪。练习者舞动双掌时，整体动作如同 “云龙献出爪子”，因此得名 “云龙献爪”。

【动作图示】

第一动 右圈右提（右手绕圈，右膝提起）

练习者将右拳松开，变成勾手，弯曲手腕，收回至身体后方，从下向上沿着脊柱向上移动，直到无法再向上的极限位置；同时右膝向上提起，右手继续向后、向外、向身体前方绕弧形，在此过程中小臂向外旋转，当手腕旋转到掌心朝内时，右脚向前落地；双眼注视右手（图37、38、39）。

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第二动 左圈左提（左手绕圈，左膝提起）

练习者将左手变成勾手，收回至身体后方，从下向上沿着脊柱向上移动，直到无法再向上的极限位置；同时左膝向上提起，左手继续向后、向外、向身体前方绕弧形，在此过程中小臂向外旋转，当手腕旋转到掌心朝内时，左脚向前落地；双眼注视左手（图40、41、42）。

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第三动 垫步探顶（脚打垫步，手探肘顶）

练习者右手保持勾手形态，在身体后方继续沿着脊柱向上移动；与此同时，右脚起跳，跳起后立即落地，左脚随后向前跳跃一步；上半身向右转 90 度，两条腿弯曲膝盖下蹲，成马步姿势；右掌收回绕动后，突然向左肩外侧甩掌做虚探动作，接着翻转手掌，使掌心朝上，举到头顶上方做 “托天” 姿势；左肘向左侧方向水平顶出；双眼向左看（图43、44、45）。

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第十二掌 拨云见日

“拨云” 是掌法的一种。练习时手臂微微弯曲，小臂向内旋转翻转，掌心朝外，用手臂的尺侧（靠近小拇指的一侧）发力，向侧面格挡对方攻来的手。

“见日” 比喻攻击的手速度快得像日光穿透物体，也可理解为出手攻击时能让对方出现 “见红” 的效果，这里将 “见红” 比喻成 “红日”，因此得名 “拨云见日”。

【动作图示】

第一动 双手抱肩

练习者右手抱在左肩上方，让右手的 “劳宫穴” 正对左肩的 “肩井穴”；左手抱在右肩下方，让左手的 “劳宫穴” 正对右肩的 “极泉穴”；双眼向左看（图46）。

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第二动 左拨右盖（左掌外拨，右脚盖步）

练习者左臂向左上方抬起，左手的高度略高于头顶；与此同时，右脚越过左脚向前做盖步踩踏动作，右脚尖向外摆动；双眼向左看（图47）。

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第三动 左弓右推（左膝前弓，右掌前推）

练习者左脚向左侧方向迈进一步，随后弯曲左膝向前弓步，右腿伸直；在此过程中，左小臂向内旋转，左手心翻转朝外；右掌朝着左脚尖的方向向前推出；双眼注视右手（图48）。

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第十三掌 拍胸扑肘

“拍胸” 就是 “拍掌” 的动作。练习者将手掌俯下，由上向下做拍击动作者称为 “正拍”，除此之外还有 “横拍” 和 “反拍” 两种拍法。应用拍掌动作时，要求肩膀放松、手臂伸直，伸展肘部，充分拉长手臂以攻击远处目标，发力要传递到掌心。在本掌动作中，以右掌的正拍作为虚拍，左掌的横拍作为实拍。

“扑肘” 是肘法的术语之一。练习者在向前迈右步的同时，用右肘向前扑击对方的前胸，这个动作被称为 “右扑肘”。

【动作图示】

第一动 右拍右提（右手拍击，右脚提起）

练习者右手向前做虚拍一掌的动作，掌心朝前、指尖朝上；与此同时，上半身微微向前倾斜，右脚向上提起；双眼注视右手（图49）。

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第二动 左拍右落（左掌横拍，右脚落地）

练习者左掌横向落下，拍在右手手背上，两掌接触后立即分开，右手快速收回，动作就像被火烫伤一样迅速，左掌横向向前拍击，出手速度如同射箭般迅猛；在手部动作的同时，右脚向右侧方向落地，两条腿弯曲膝盖下蹲成马步；双眼注视左手（图50、51）。

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第三动 进步顶肘（右脚进步，右肘右扑）

练习者右脚向前迈进一大步，随后弯曲右膝向前弓步，左腿伸直；与此同时，左手握成拳头，弯曲肘部收回至胸前，拳眼朝里、拳心朝下；左手握住右手手腕，推动右臂，促使右肘向前顶击；双眼注视右肘（图52）。

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第十四掌 转身顶肘

“转身” 是身法与步法相配合的统一动作，遵循 “身体随着脚步转动，脚步随着身体变换” 的原则。

“顶肘” 是肘法的一种，指的是练习者弯曲肘部，将手臂水平端起，用肘尖向前方、侧方或侧后方撞击的动作，是近距离攻击的主要手段，符合 “远距离用拳、近距离用肘、贴身时用靠” 的武术攻防逻辑。

【动作图示】

第一动 跟步下划（左脚跟步，右肘下划）

练习者左脚向右脚旁边跟进，脚尖着地，随后弯曲膝盖下蹲；在腿部动作的同时，右肘尖先由下向上，再向下做划动动作；双眼注视右手（图53）。

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第二动 背步平顶（左脚背步，右肘平顶）

练习者左脚向右脚后方做背步动作；与此同时，右肘向右侧方向水平顶出；双眼向右看（图54）。

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第三动 马步上顶（马步下蹲，左肘上顶）

练习者双脚脚掌转动，身体向左扭转 180 度，随后弯曲两条膝盖下蹲成马步；在转身下蹲的同时，左肘向左侧方向向上顶出；双眼向左看（图55、56）。

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第十五掌 贯耳穿捶

“贯耳” 也就是 “贯拳”，指的是用拳头贯击对方的耳朵。这种拳法也被称为 “双峰贯耳”，练习者握成拳头后，以中指根节与掌骨连接处最突出的部位比喻为 “山峰”，用这个部位贯击对方的耳门。如果用掌法击打耳朵，则称为 “双风贯耳”，类似打耳光的动作，用手掌贯击耳朵时，能在瞬间将气流压入对方耳内，甚至击穿耳膜导致对方失聪。本掌动作中，练习者用左手掌和右手拳共同合击对方的两只耳朵，相比一般的单手法攻击，伤害性更强。

【动作图示】

第一动 左手背掸

练习者伸展左膝，上半身略微向后移动并向左扭转；与此同时，左手突然翻转，向左前方下方甩动掸击，发力要传递到手背；双眼注视左手（图57）。

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第二动 左提圈拨（左膝提起，左手圈拨）

练习者左膝向上提起，左手抬起并翻转，掌心朝下，随后向下、再向左后方绕弧形做圈拨动作；双眼注视左前方（图58）。

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第三动 左弓右贯（左膝前弓，右拳贯击）

练习者左脚向前落地，左膝向前弓步，右腿伸直；在此过程中，右拳与左掌一起向前合击，高度与头部平齐，左掌心朝右，右拳背朝左，左掌横向拍打右拳，右拳横向撞击左掌，拳与掌相互合击；双眼注视右拳（图59）。

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第十六掌 恶虎扒心

这是仿生象形类的动作，动作形态如同饥饿的老虎争夺食物，一扑过去就用爪子扒抓，扒抓之后眼睛还紧盯着目标，一副还想再次扑击的样子，正应了 “饿虎扒心六月寒” 的说法，因此得名 “恶虎扒心”。

第一动 右掩左抱（右肘内掩，左掌回抱）

练习者右臂弯曲肘部，收回并向内掩挡，左手收回抱在身前，两条手臂在胸前交叉，形态如同太极拳中的 “十字手”；与此同时，右脚向左脚旁边跟进，保持虚步姿势；双眼平视前方（图60）。

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第二动 左丁双分（左脚丁虚，双手分开）

练习者右脚踏实地面，左脚略微向前移动，脚尖轻轻点在地面上（呈丁虚步）；在腿部动作的同时，两只手掌向左右两侧分开，小拇指的高度与肩膀平齐；双眼注视前下方，姿态如同老虎盯着猎物一般（图61）。

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第三动 进步扒撞（左脚进步，双拳扒撞）

练习者双手向前落下，两条小臂向内旋转，掌心朝下，手背相对，随后快速握成拳头，向前下方撞击；撞击后立即做扒抓动作，双手分别向胯部两侧移动，手部动作完成时，脚步也要配合到位；在双拳撞击的同时，右脚向前蹬踏，蹬踏后立即收回，回到原来的位置，脚尖轻轻点在地面上；双眼注视前下方（图62、63）。

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回势 老僧托钵

练习者右脚后跟踏实地面，脚尖向内扣，左脚后跟向内收，同时向左前方移动半步；在此过程中，身体随着脚步转动，向右侧扭转 180 度；以身体带动手部动作，右手向身体右后方回搂，左手圈起扣在右腋下，虎口朝后，掌心朝下；右手从左臂上方穿出，虎口朝前，掌心朝上；左肘尽量向右脚方向靠近，左肩尽量向右手方向伸展；双眼注视右手（图64、65）。

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